رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز التعافي بعد الأمراض المزمنة
التغذية السليمة من أهم العوامل التي تسهم في تسريع عملية الشفاء وتقوية الجسم خلال فترة التعافي من الأمراض , نتعرف على أهم العناصر الغذائية التى تعزز التعافي بعد المرض:
1-البروتينات
تعتبر البروتينات حجر الأساس في بناء الأنسجة وتجديد الخلايا. ينصح بزيادة تناول المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، الأسماك، البيض، والبقوليات.
2-الفيتامينات والمعادن
فيتامين C: يعزز من جهاز المناعة ويساعد في التئام الجروح.
فيتامين D: يساهم في تقوية العظام والعضلات.
الزنك: يدعم جهاز المناعة ويساعد في إصلاح الأنسجة.
الحديد: ضروري لنقل الأكسجين داخل الجسم.
3-مضادات الأكسدة
تلعب مضادات الأكسدة دورًا هامًا في حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة. يمكن الحصول عليها من الفواكه الملونة مثل التوت، البرتقال، والرمان، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء.
اترك تعليق