رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
متشليش هم المذاكرة..خطوات هامة لتحسين التركيز ورفع الأداء الدراسي
التركيز هو مفتاح النجاح في الدراسة، لكن في ظل الضغوط والإلهاءات المستمرة، قد يصبح الحفاظ عليه تحديًا. نستعرض فى السطور التالية بعض العادات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في قدرتك على الانتباه والتحصيل.
قسم وقت الدراسة إلى فترات قصيرة
25 دقيقة دراسة، ثم 5 دقائق راحة. هذا يمنع الإرهاق الذهني ويجدد النشاط.
نظّف مساحة العمل
مكان الدراسة المرتب يقلل التشتيت ويعزز التركيز.
أوقف التنبيهات
أغلق الإشعارات أثناء المذاكرة أو استخدم تطبيقات تساعد على منع التشتت.
مارس التأمل أو تمارين التنفس لدقيقتين قبل البدء
تهدئ العقل وتزيد الانتباه.
احرص على النوم الجيد
قلة النوم من أكثر أسباب ضعف التركيز.
غذى دماغك
تناول أطعمة تعزز التركيز مثل المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، والفاكهة الطازجة.
اترك تعليق