رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خطوات لتنظيم الوقت بين التمارين والمذاكرة للطلاب
التوازن بين الدراسة والرياضة يعزز الصحة النفسية والجسدية ,من خلال هذه الخطوات البسيطة، يمكن للطلاب التوفيق بين نشاطاتهم الدراسية والجسدية ,الخطوات فيما يلى:
1-ابدأ يومك بتحديد أهدافك الدراسية والرياضية:
اكتب قائمة بالمهام اليومية، مع تخصيص وقت مناسب لكل نشاط لضمان التوازن بين المذاكرة والتمارين.
2-خصص وقت لممارسة الرياضة:
يفضل أن يكون هذا الوقت بعد فترة من المذاكرة أو في الصباح الباكر، حيث يساعد النشاط البدني على تنشيط العقل والجسم.
3-لتفادي الإرهاق قسم وقتك بين فترات دراسة قصيرة (45-60 دقيقة) وفترات راحة قصيرة (10-15 دقيقة). هذه الطريقة تساعد على الحفاظ على التركيز وتنشيط الجسم قبل التمارين.
4-يمكنك دمج الأنشطة الخفيفة مع المراجعة، مثل المشي السريع أو استخدام جهاز المشي أثناء الاستماع إلى المحاضرات الصوتية أو مراجعة الملاحظات.
5-استخدم فترات الراحة بين المذاكرة لأداء تمارين خفيفة مثل التمدد أو المشي.
هذه التمارين تحسن من الدورة الدموية وتساعد على تقليل التوتر وتعزيز التركيز.
6-من الضروري الاستماع إلى إشارات جسمك:
إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق، خذ قسطًا من الراحة. لا تفرط في المذاكرة أو الرياضة؛ فالتوازن هو سر النجاح.
اترك تعليق