رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ والجسد والقلب
الحفاظ على صحة الدماغ والجسد والقلب من أهم الأولويات التى يجب ان نحرص عليها لما لها من تأثير مباشر على صحة النفس وجودة الحياة ,نتعرف على نصائح هامة تساعدك على ذلك :
1- للحفاظ على صحة الجسم:
النشاط البدني: قم بممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي، الجري، أو ركوب الدراجة.
الغذاء المتوازن: حاول تناول وجبات غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة جسمك.
2-للحفاظ على دماغ صحي:
الممارسة العقلية: قم بحل الألغاز، وقراءة الكتب، والاشتراك في الأنشطة التي تتطلب التفكير.
النوم الكافي: الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل الأسماك، والفواكه، والخضروات.
3-الحفاظ على صحة القلب
تجنب التدخين: الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
التحكم في الوزن: احتفظ بوزن صحي لتقليل الضغط على القلب.
ضغط الدم والكوليسترول: احرص على إجراء فحوصات دورية للتحقق من مستويات ضغط الدم والكوليسترول.
اترك تعليق