رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تقنية بسيطة لتهدئة الأرق
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم والأرق، مما يؤثر على صحتهم الجسدية والنفسية. في هذا السياق، قد تكون تقنية بسيطة تسمى "تتبع اللانهاية" هي الحل الذي تبحث عنه للتخلص من الأرق وتحسين جودة نومك.
وفقًا للدكتور جو ويتينغتون، طبيب الطوارئ الأمريكي، فإن هذه التقنية تحفّز جهاز التوازن في الجسم وتساعد في تهدئة النشاط العصبي الزائد الذي يمنع النوم.
تعتمد هذه الطريقة على رفع إصبعك في الهواء وتتبع حركة رمز اللانهاية (∞) بعينيك فقط، دون تحريك الرأس. هذه التقنية تعمل على إرسال إشارات مباشرة إلى الدماغ للاسترخاء، مما يسهم في تقليل مستويات القلق والتوتر، مما يسهل النوم.
تعتبر هذه الطريقة شبيهة بعلاج "إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين" (EMDR)، الذي يعتمد على تحفيز الدماغ بحركات العين المتكررة. وتلقى هذه التقنية إعجاب العديد من الأشخاص الذين جربوها، وتعتبر خيارًا واعدًا وآمنًا لتحسين جودة النوم بدون آثار جانبية.
اترك تعليق