رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
الوقاية خير من العلاج.. دليلك للابتعاد عن مرض السكري
يحدث مرض السكرى تغييرات كبيرة في حياة المصاب. ومع أن علاجه ممكن، إلا أن الوقاية منه أسهل وأفضل بكثير من التعامل مع مضاعفاته. فبااتباع نمط حياة صحي، وخيارات يومية ذكية، يمكنك أن تحمي نفسك وتمنح جسدك فرصة للبقاء في أفضل حالاته، سنتعرف فى السطور التالية على أهم الخطوات التي تساعدك تجنب مرض السكري وفقاً لما جاء على موقع " هيلث"
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
قلّل من السكريات والنشويات المكررة، وركّز على الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
المشي اليومي أو أي نوع من التمارين (30 دقيقة في اليوم، 5 مرات في الأسبوع) يساعد الجسم على استخدام الإنسولين بكفاءة.
الحفاظ على وزن صحي
خسارة 5–10% من وزنك الزائد قد تقلل خطر الإصابة بالسكري بشكل كبير.
الابتعاد عن العادات الغذائية السيئة
تجنب المشروبات المحلاة، الوجبات السريعة، وتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.
مراقبة مستوى السكر وضغط الدم والكوليسترول
الكشف المبكر يساعد على الوقاية أو تأخير تطور المرض.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يزيد من مقاومة الإنسولين ويضاعف خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
النوم الجيد والتقليل من التوتر
النوم غير الكافي أو التوتر المزمن يؤثران على توازن الهرمونات ومستوى السكر في الدم.
الفحص الدوري
خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي مع مرض السكري، أو تعاني من زيادة في الوزن.
اترك تعليق