رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح للإستفادة من صيام رمضان في الإقلاع عن التدخين
يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين أو التقليل منه، حيث يساعد الصيام على كسر العادات اليومية وتدريب الجسم على التأقلم بدون النيكوتين لساعات طويلة.
ونحن في ختام الشهر الفضيل يقدم الخبراء نصائح للاستفادة من صيام رمضان في الإقلاع عن التدخين أو التقليل منه بعد انتهاء الشهر كالتالي:
-اعتبار رمضان نقطة بداية:
استغل فترة الصيام الطويلة كفرصة ذهبية لتعويد جسمك على تقليل النيكوتين تدريجياً، واعتبر رمضان بداية جديدة لحياة صحية خالية من التدخين.
- تقليل التدخين بعد الإفطار:
بدلاً من العودة مباشرة إلى التدخين بعد المغرب، حاول تأخير أول سيجارة قدر الإمكان وتقليل عدد السجائر خلال الليل.
- شرب الماء وتناول الطعام الصحي:
حافظ على ترطيب جسمك واشغل نفسك بتناول وجبات مغذية تساعد في تقليل الرغبة في التدخين.
- البحث عن بدائل صحية:
مارس الرياضة أو قم بمضغ العلكة الخالية من السكر، أو استخدم بدائل النيكوتين إذا لزم الأمر تحت إشراف طبي.
-تجنب المحفزات:
ابتعد عن الأماكن والأشخاص الذين يشجعونك على التدخين، وابحث عن بيئة داعمة تساعدك في الاستمرار في قرارك.
-التفكير في الفوائد الصحية:
ذكّر نفسك بالمنافع الصحية التي ستجنيها عند الإقلاع عن التدخين، مثل تحسين صحة الرئة والقلب وزيادة مستوى الطاقة.
-طلب الدعم:
إذا كنت تجد صعوبة في الإقلاع بمفردك، لا تتردد في طلب المشورة الطبية أو الدعم النفسي من متخصصين.
اترك تعليق