رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- قيمتها 14.2 مليار دولار.. "البنتاجون" يوافق على حزمة مساعدات أمنية للبنان
- قطر تصف تصريحات نتنياهو حول استضافتها مكتب حماس بـ"المتهورة"
- رئيس وزراء قطر: سنردّ على إسرائيل.. ولا إعلان بشأن الحية
- مستشفى القنطرة غرب تحصل على معايير الاعتماد والرقابة الصحية..صور
- طرح البوستر الرسمي لحكاية "ديجافو" سادس حكايات "ما تراه ليس كما يبدو"
10 نصائح للطلاب للتركيز وتقوية الذاكرة خلال شهر رمضان
يعد شهر رمضان فرصة مثالية لتحقيق التوازن بين العبادة والدراسة. ومع تحديات الصيام الطويل، قد يشعر العديد من الطلاب بصعوبة في الحفاظ على تركيزهم وتقوية ذاكرتهم أثناء الدراسة.
وقد وجه الخبراء بعض النصائح لمساعدة الطلاب على التركيز وتقوية الذاكرة خلال شهر رمضان كالتالي:
- اختر أوقات الدراسة بعناية، مثل ما بعد الإفطار وقبل السحور عندما تكون مستويات الطاقة مرتفعة.
- تناول وجبات متوازنة خلال الإفطار والسحور تشمل البروتينات، الألياف، والدهون الصحية لدعم التركيز.
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر على تركيزك.
- حاول الحصول على ساعات نوم كافية في الليل لتجديد الطاقة وتعزيز الذاكرة.
- يمكن للطلاب الذين يعانون من قلة النوم تعويضها في فترة ما بعد التراويح أو قبل السحور.
- ممارسة الرياضة الخفيفة حيث يساعد النشاط البدني الخفيف مثل المشي أو التمدد بعد الإفطار في تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز التركيز والذاكرة.
- قم بممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر وتحسين التركيز العقلي.
- قسم وقت الدراسة إلى فترات قصيرة مع فواصل بينهما حتى لا تشعر بالإرهاق.
- حاول تلخيص ما درست بأسلوبك الخاص لتثبيت المعلومات في الذاكرة.
- حاول تقليل المشتتات مثل الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي أثناء الدراسة.
اترك تعليق