أفضل 5 وجبات خفيفة مشبعة في رمضان

يتعرض العديد الى الجوع بين الإفطار والسحور فى رمضان,نتعرف على أفضل 5 وجبات خفيفة وصحية تساعدك على التغلب على هذا الشعور:

1-البيض:
غني بالبروتين والفيتامينات والأحماض الدهنية.
تناول بيضة أو اثنتين يمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

2-الجبن:
الجبن القريش مع الخضروات خيار ممتاز.
الجبن غني بالبروتين والكالسيوم، والخضروات تمنحك الألياف والترطيب.

3-البقوليات:
الحمص والفول والعدس والفاصوليا خيارات ممتازة للسحور.
غنية بالبروتين والألياف التي تشعرك بالشبع لساعات طويلة.

4-زبدة الفول السوداني:
تحتوي على البروتين والدهون الصحية التي تقاوم الجوع.
تناولها باعتدال لتجنب زيادة الوزن.

5-المكسرات:
غنية بالعناصر الغذائية والبروتين والدهون الصحية.
تعزز صحة الجسم وتمنحك شعورًا بالشبع.

طارق لطفى