أبرزها شرب الماء.. نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

خلال شهر رمضان

قالت الهيئة العامة للرعاية الصحية أن الصيام قد يكون تجربة روحانية وصحية، لكن بعض العادات قد تجعل الجهاز الهضمي يواجه بعض التحديات بعد الإفطار.

وأشارت إلى أن الشعور بالانتفاخ، الحموضة، أو عسر الهضم قد يكون مؤشرًا على أن جسمك بحاجة إلى رعاية أفضل خلال الشهر الكريم.

ونصحت الهيئة بعدم تجاهل الأعراض إذا كنت تعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي المتكررة خلال رمضان.

وقدمت الهيئة في إنفوجراف على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك نصائح لضمان هضم صحي وشعور أفضل بعد الإفطار تضمنت التالي:

- شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب وتحسين عملية الهضم.

- تناول الطعام بكميات معتدلة لتجنب الشعور بالتخمة والانتفاخ.

- ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات واستبدلها بخيارات صحية ومتوازية.

- لا تنم على معدة ممتلئة وانتظر ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام

- زد من استهلاك الألياف لتحسين حركة الأمعاء وتعزيز الهضم