رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تحمي نفسك من حصوات الكلى؟
يعد ارتفاع خطر الإصابة بحصوات الكلى من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثيرين، وغالبًا ما يكون السبب وراءها عادات غذائية غير صحية.لذا سوف نستعرض فى السطور التالية طرق فعالة لحماية نفسك من حصوات الكلى
شرب الماء بكثرة: يفضل تناول 2-3 لترات يوميًا للحفاظ على ترطيب الكلى ومنع تراكم الأملاح.
تقليل تناول الأوكسالات: مثل السبانخ، البنجر، والمكسرات، خاصة مع المشروبات الغنية بها مثل الشاي والقهوة.
تقليل الملح والسكر: لأنهما يؤديان إلى زيادة طرح الكالسيوم في البول، مما يزيد من خطر تكوين الحصوات.
تناول مصادر طبيعية للكالسيوم: مثل الزبادي والحليب، حيث يساعد الكالسيوم الغذائي على تقليل امتصاص الأوكسالات في الأمعاء.
ممارسة الرياضة: للحفاظ على توازن المعادن والسوائل في الجسم.
اترك تعليق