رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- "سويس ري" تقلص نشاطها التأميني في إسرائيل وسط تصاعد المخاطر المال
- الصحة: تقديم 8.2 مليون خدمة طبية علاجية بمحافظة الإسكندرية خلال 2025
- معروف حكما لمباراة الجزائر والكونغو الديمقراطية في كأس أمم أفريقييا
- حكم الأكل أو الشرب ناسيًا في صيام رجب؟ .. الإفتاء تجيب
- إيران : تدخل أمريكا في شؤوننا الداخلية سيؤدي إلى زعزعة استقرار المنطقة
5 مشروبات تساعد على التركيز في الدراسة
يحتاج الطلاب خلال فترة الدراسة، إلى التركيز والانتباه لتحقيق أفضل النتائج، فهناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز التركيز وتحسين الأداء الذهني.
إليك بعض الخيارات المفيدة:
1- الماء:
- الماء هو أساس الحياة، ونقص الماء يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة.
- الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد على تحسين وظائف الدماغ وزيادة اليقظة.
- يمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار إلى الماء لإضفاء نكهة منعشة.
2- الشاي الأخضر:
- يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين والثيانين، وهما مركبان يعززان التركيز ويحسن الأداء الذهني.
- الثيانين يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، مما يساعد على التركيز بشكل أفضل.
- الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ.
3- القهوة:
- الكافيين الموجود في القهوة يساعد على زيادة اليقظة وتحسين التركيز.
- يجب تناول القهوة باعتدال، حيث أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب القلق والأرق.
- يفضل تجنب شرب القهوة قبل النوم بعدة ساعات.
4- عصائر الفاكهة الطبيعية:
- عصائر الفاكهة الطازجة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الدماغ.
- عصير الرمان وعصير التوت البري وعصير البرتقال تعتبر خيارات ممتازة لزيادة التركيز.
- يمكن إضافة بعض الخضراوات للعصائر للحصول على قيمة غذائية أعلى.
5- مشروبات الأعشاب:
- مشروب النعناع يساعد على تحسين التركيز وتخفيف التوتر.
- مشروب الزنجبيل يساعد على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الدماغ.
- مشروب الروزماري يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
نصائح إضافية:
- تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية، حيث أنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يتبعه انخفاض سريع، مما يؤثر سلبًا على التركيز.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة، حيث أن التغذية الجيدة تلعب دورًا هامًا في تحسين الأداء الذهني.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث أن النوم الجيد يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الدماغ.
اترك تعليق