7 نصائح للوقاية من الإصابة بالإمساك

يعاني بعض الأشخاص من الإمساك، والذي يكون بمثابة حالة مزعجة ومؤلمة لهم ، كما أنه يسبب العديد من الأضرار للجسم.

وقدمت وزارة الصحة والسكان خطوات للوقاية من الإمساك في منشور على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك تضمنت التالي:

اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم (8) أكواب على الأقل.

تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة

قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة

تناول السلطة الخضراء مع الوجبات

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف

مارس الرياضة (مجرد) المشي يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك.

تناول اللبن الرائب حيث أنه يحسن من عملية هضم الطعام.

طارق لطفى