رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد تناول 100 جرام من اللوز خلال شهر رمضان
اللوز من المكسرات المحبب للعديد من الناس,نتعرف على فوائد تناولة فى شهر رمضان والفوائد التى يحصل عليها الجسم من تناولة:
1-البروتين
يحتوي 100 جرام من اللوز على 21 جرامًا من البروتين النباتي، مما يجعله من المكسرات المثالية لبناء وتقوية العضلات، كما يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتسريع عملية التئام الجروح.
2-الألياف الغذائية
اللوز غني بالألياف، حيث يحتوي 100 جرام منه على 12 جرامًا من الألياف التي تسهم في تحسين عملية الهضم، تعزيز صحة الأمعاء، كبح الشهية، وتنظيم مستويات سكر الدم.
3-الكالسيوم
يعتبر اللوز مصدرًا جيدًا للكالسيوم، حيث يحتوي 100 جرام منه على 260 ملليجرامًا من الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان، ويساعد في الحفاظ على صحة القلب والأعصاب.
4-فيتامين هـ
يحتوي اللوز على 25 ملليجرامًا من فيتامين هـ لكل 100 جرام، وهو فيتامين قوي يعزز الجهاز المناعي، ويحمي خلايا الجسم من التلف، فضلاً عن دعم صحة البشرة والشعر.
5-المغنيسيوم
اللوز غني بالمغنيسيوم، حيث يحتوي 100 جرام منه على 270 ملليجرامًا، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم، تقوية العظام، وتعزيز وظائف الأعصاب، بالإضافة إلى تقليل التقلصات العضلية.
اترك تعليق