رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تحسين فقر الدم .. أبرز فوائد تناول التمر فى شهر رمضان
يعتبر التمر وجبة خفيفة صحية وتشتهر هذه الفاكهة باختلاف أنواعها، منها الطري واليابس والحلو والأقل حلاوة، يبدأ به المسلمون إفطارهم في شهر رمضان ليمدهم بالطاقة بعد يوم صيام طويل، إليك أهم فوائد التمر في رمضان في ما يأتي:
فوائد التمر في رمضان
1- يمد الجسم بالطاقة
يحتاج الجسم إلى الطاقة من مصادر مفيدة ويعد التمر من أفضلها وذلك لغناه بالألياف والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنّ حبة التمر الواحدة تحتوي ما يلي:
- 66 سعرة حرارية.
- 16 جرام من السكريات الطبيعية: ومنها الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
- مجموعة فيتامينات ب: تساعد في عملية الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة.
2- يساعد في حل بعض المشاكل الهضمية
الأحماض الأمينية والألياف الغذائية من النوعين القابل للذوبان والغير قابل للذوبان هي من أهم المكونات المسؤولة عن فوائد التمر في رمضان، إذ تعمل على تحفيز عملية الهضم وتسريع مرور الطعام في القناة الهضمية، مما يساعد على:
- التخلص من الإمساك.
- يمنع الإصابة بالتهابات القناة الهضمية.
- التخفيف من الاضطرابات المعوية: ومنها مرض الارتجاع المريئي والانتفاخ.
3- يساعد في تحسين فقر الدم
يعد التعب وضيق التنفس والدوخة من أبرز الأعراض المصاحبة لفقر الدم، ويساعد التمر على التخفيف منها وذلك لأنه:
- مصدر جيد للحديد: يعتبر نقص الحديد من أشهر العوامل المسببة لفقر الدم، لذلك من الجيد تناول أطعمة غنية به.
- مصدر غني بالنحاس: يساعد النحاس في عملية امتصاص الحديد وإمداد الجسم بالطاقة.
4- يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي
لأنه غني بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات ويحتوي على البروتين فإنّ التمر يعد غذاءًا مساعدًا للراغبين بزيادة وزنهم بشكل صحي، لذلك إذا أردت زيادة وزنك فقد تكون هذه إحدى فوائد التمر في رمضان لكَ هذا العام.
اترك تعليق