رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
14 نصيحة لمرضى السكري .. لصيام آمن وصحي
يقول الخبراء إن مرضى السكري يحتاجون إلى العناية والاهتمام خلال شهر رمضان لتجنب تقلبات مستويات السكر في الدم والحفاظ على صحتهم العامة.وأنه من الضروري أن يتبعوا بعض النصائح المهمة لضمان صيام آمن دون التأثير على حالتهم الصحية.
ووجه الخبراء بعض النصائح الطبية التي تساعد مرضى السكري على الصيام بشكل آمن، مع الحفاظ على توازنهم الغذائي وصحتهم العامة كالتالي:
- يجب على مريض السكري استشارة الطبيب قبل بداية رمضان لمعرفة ما إذا كان الصيام آمنًا لحالته الصحية أو إذا كان يحتاج لتعديل جرعات الأدوية.
- من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام خلال الصيام، خصوصًا بعد الإفطار، وكذلك قبل السحور.
- تناول وجبة إفطار تحتوي على البروتينات، الخضروات، والكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو الخبز الكامل.
- الحرص على تناول السحور بما يتضمن الأطعمة التي تساعد في الإحساس بالشبع لفترة أطول، مثل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- يجب تناول كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. يفضل شرب الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة.
- تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالدهون، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بشكل غير مرغوب فيه.
- من الأفضل تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات.
- يجب على مريض السكري أن يتبع تعليمات الطبيب بشأن توقيت تناول الأدوية. في بعض الحالات، قد يُوصى بتعديل جرعات الأدوية خلال رمضان.
- تأكد من الحصول على قدر كافٍ من النوم، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.
- الراحة ضرورية لتجنب الإرهاق.
- يمكن ممارسة التمارين الخفيفة بعد الإفطار، مثل المشي، ولكن يجب تجنب التمارين الشاقة أو المجهدة أثناء ساعات الصيام.
- يجب على مريض السكري الانتباه لأي أعراض غير طبيعية مثل الشعور بالتعب الشديد، الدوخة، أو الجفاف، حيث قد تشير هذه الأعراض إلى انخفاض أو ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- إذا شعر مريض السكري بأي أعراض غير طبيعية أو مشاكل صحية أثناء الصيام، فيجب عليه التوقف عن الصيام واستشارة الطبيب على الفور.
اترك تعليق