رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- "وداعًا الزميل".. نقابة السوريين تنعى رحيل الفنان أحمد مللى
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- رئيس الوزراء يفتتح مصنع "سي إي سي" لإنتاج "رولمان البلي" وكراسي ا
- فضائل وآداب يجب على زوار الحرم المكيّ مراعاتها
كيف تحافظ على صحتك العقلية والعاطفية أثناء الصيام؟
قالت نوشين شيخ، خبيرة التغذية واستشارية الحمية الغذائيةأنه بينما ينصب التركيز في المقام الأول على الجوانب الجسدية للصيام، فمن الضروري عدم إغفال الآثار العقلية والعاطفية. يقدم شهر رمضان فرصة فريدة لتنمية الصحة العقلية جنبًا إلى جنب مع النمو الروحي.
ووفق موقع "هندوستان تايمز"بحسب خبيرة التغذية نوشين شيخ، من المهم أن نولي اهتمامًا للصحة العقلية والعاطفية أثناء الصيام في رمضان، حيث توفر هذه الفترة فرصة لتعزيز النمو الروحي والذهني. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية:
إنشاء روتين متوازن
يساهم الروتين المنظم في تحسين استقرار الجسم والعقل. خصص وقتًا مناسبًا للنوم، الصلاة، والطعام لضبط الساعة البيولوجية.
حافظ على الترطيب والتغذية السليمة
يحتاج الجسم إلى الترطيب والتغذية الجيدة لتحسين المزاج وتفادي التعب. تأكد من شرب الماء وتناول الأطعمة المغذية أثناء ساعات الإفطار.
ممارسة الاعتراف
الاعتراف بالتحديات التي قد تواجهها يساعد في التعامل معها بفعالية. إعداد قائمة بالأمور التي قد تزعجك يمكن أن يساعدك في تنظيم استجابتك لها.
إدارة التوتر والقلق
مارس أنشطة مريحة مثل الاستماع للقرآن أو القيام بتمارين بسيطة لتحسين مزاجك والتقليل من التوتر الناتج عن الصيام.
إعادة النظر في السيطرة
اعرف ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك تغييره. كُن صبورًا ولطيفًا مع نفسك، فقد يكون الصيام تحديًا عقليًا وجسديًا في نفس الوقت.
اترك تعليق