رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أهم فوائد ممارسة الرياضة في رمضان .. تحسين عملية الهضم
أجمع الأطباء والمتخصصين على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم طوال أيام السنة للمحافظة على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة المصاحبة للحياة العصرية، لذا يجب عدم ترك ممارسة الرياضة في رمضان، بل على العكس يجب الاستمرار في ممارستها لما لها من فوائد عديد تمثلت في ما يأتي:
ممارسة الرياضة في رمضان لها فوائد صحية عديدة، إليك 6 فوائد رئيسية:
1- الحفاظ على اللياقة البدنية:
يساعد الصيام على حرق الدهون المخزنة، وممارسة الرياضة تزيد من هذه العملية، مما يساعد على الحفاظ على الوزن أو خسارته.
تقوية العضلات والحفاظ على الحيوية والنشاط.
2- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
ضبط ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
3- تعزيز الصحة النفسية:
تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
تحسين جودة النوم.
4- تقوية الجهاز المناعي:
زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
5- تحسين عملية الهضم:
تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
6- زيادة الطاقة:
قد تساعد ممارسة الرياضة قبل الإفطار على زيادة مستويات الطاقة لديك خلال النهار.
نصائح هامة:
- يُفضل ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة في رمضان، وتجنب التمارين الشاقة التي قد تؤدي إلى الجفاف أو الإرهاق.
- أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو قبل الإفطار بساعة أو ساعتين، أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات.
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة.
- التركيز على تمارين الكارديو الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة، وتمارين القوة الخفيفة للحفاظ على كتلة العضلات.
اترك تعليق