رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لمرضى السكر لصيام آمن في رمضان
يمكن لمرضى السكري الصيام في شهر رمضان، ولكن باتباع بعض النصائح والإرشادات، يمكنهم الصيام بأمان والاستمتاع بالشهر الفضيل.
إليك بعض النصائح الهامة:
1- استشارة الطبيب:
قبل البدء في الصيام، يجب على مريض السكري استشارة طبيبه لتقييم حالته الصحية وتحديد مدى قدرته على الصيام.
قد يقوم الطبيب بتعديل جرعات الأدوية أو الأنسولين لتتناسب مع ساعات الصيام.
2- مراقبة مستويات السكر في الدم:
يجب على مريض السكري قياس مستويات السكر في الدم بانتظام خلال ساعات الصيام، خاصةً في الأيام الأولى من رمضان.
يجب عليه أيضاً قياس مستوى السكر في الدم قبل الإفطار وبعده بساعتين، وقبل السحور.
3- النظام الغذائي الصحي:
- وجبة الإفطار: يجب أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والدهنية.
- وجبة السحور: يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، وتناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين لضمان الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تجنب الأطعمة الممنوعة: يجب على مرضى السكري تجنب الأطعمة والمشروبات التي ترفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع، مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- شرب الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
4- ممارسة الرياضة:
يمكن لمرضى السكري ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة خلال شهر رمضان، ولكن يجب تجنب ممارسة الرياضة الشاقة خلال ساعات الصيام.
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث.
5- علامات الخطر:
يجب على مريض السكري التوقف عن الصيام فوراً إذا شعر بأي من أعراض انخفاض السكر في الدم (نقص سكر الدم)، مثل الدوخة والتعرق الشديد والارتباك.
يجب عليه أيضاً التوقف عن الصيام إذا شعر بأي من أعراض ارتفاع السكر في الدم (فرط سكر الدم)، مثل العطش الشديد وكثرة التبول.
6- نصائح إضافية:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بين الإفطار والسحور بدلاً من تناول وجبتين كبيرتين.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة والمخللات التي تزيد من الشعور بالعطش.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الاحتفاظ بوجبة خفيفة ومشروب سكري في متناول اليد في حالة انخفاض السكر في الدم.
اترك تعليق