رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لمرضى فقر الدم خلال الصيام
الأنيميا هى حالة صحية تحدث عند نقص الحديد فى الجسم,ينتج عنها تعب عام ,لذلك نتعرف فيما يلى على بعض النصائح التى تساعد أثناء الصيام فى شهر رمضان:
1-تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد واللحم الأحمر والسمك والتفاح والباذنجان والسبانخ. يُنصح ببدء الإفطار بالتمر كونه أيضاً غني بالحديد.
2-أضف عصير الليمون إلى سلطة الخضار والأطباق الأخرى لأن فيتامين C الموجود في الليمون يزيد من امتصاص الحديد.
3-تجنّب المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين كونها تعيق امتصاص الأمعاء للحديد.
4-أضف الفاصوليا والبقوليات والأوراق الخضراء إلى نظامك الغذائي لأنها مصادر جيدة للحديد.
5-لا تفوّت وجبة السحور لأنها تحضّر جسمك للصيام عبر تزويده بالأطعمة الغنية بالحديد والحفاظ على مستويات طبيعية من الهيموجلوبين.
اترك تعليق