رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أكلات تساعد فى علاج الأنيميا
الأنيميا او نقص الحديد فى الدم قد ينتج عنها التعب العام وعدم القيام بالمهام مما يفقدك جودة الحياة ,فمن الهام العناية بالتغذية وتناول الأطعمة الغنية بالحديد,نتعرف على تلك الأطعمة فيما يلى:
1-اللحوم الحمراء :مثل لحم البقر والكبد.
2-الدواجن
3-السمك (مثل السردين والتونة)
4-الخضروات الورقية الداكنة (مثل السبانخ والبروكلي)
5-البقوليات (مثل الفول، العدس، الحمص)
6-المكسرات والبذور (مثل اللوز، والكاجو، وبذور اليقطين)
7-الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والأرز البني)
8-الفواكه الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال، الفراولة، والكيوي)
9-البيض
10-العسل الأسود
اترك تعليق