رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
عاجل
4 نصائح للتحكم بالوزن أثناء الحمل
1-خططي لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة:
ابدئي بتحديد أهداف صغيرة، مثل المشي أو إعداد قائمة تسوق صحية. الالتزام بخطة واضحة يسهل عليك تحقيق هذه الأهداف يوميًا.
2-ابدئي يومك بوجبة الإفطار:
الإفطار يساعد في تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكر. إذا كنت تعانين من غثيان الصباح، جربي تناول الخبز المحمص أو البسكويت العادي قبل النهوض.
3-تناولي الطعام للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم:
تناول وجبات منتظمة يساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة. اختاري الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات.
4-اطلبي الدعم من العائلة والأصدقاء:
التحدث مع من حولك يمكن أن يشجعك على تناول طعام صحي. يمكنهم مساعدتك في تحضير وجبات مغذية.
اترك تعليق