رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة تمنحك الدفء والطاقة خلال فصل الشتاء
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يشعر الكثيرون بالخمول وقلة الطاقة، مما يجعل اختيار الأطعمة المناسبة أمرًا ضروريًا للحفاظ على النشاط والدفء. ومن الأطعمة التي تمنحك الدفء وتساعدك على البقاء نشيطًا خلال الأيام الباردة الاتى
فإليك بعض الأطعمة التي تعزز النشاط والطاقة خلال فصل الشتاء:
1. الأطعمة الغنية بالطاقة
الشوفان: مصدر ممتاز للألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنح طاقة مستدامة.
المكسرات والبذور:
اللوز، الجوز، الكاجو، بذور الشيا، وبذور الكتان تحتوي على دهون صحية تمد الجسم بالطاقة.
التمر والعسل: يوفران سكرًا طبيعيًا سريع الامتصاص للطاقة.
2. الأطعمة الدافئة والمحفزة للدورة الدموية
الزنجبيل والقرفة: يساعدان في تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالدفء.
الشوربات الساخنة: مثل شوربة العدس والخضار، فهي مغذية ودافئة.
3. الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B12
اللحوم الحمراء، الكبد، البيض، الأسماك: تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتقلل الشعور بالخمول.
4. الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C
البرتقال، اليوسفي، الفراولة، الجوافة: تعزز المناعة وتمنح الجسم طاقة ونشاطًا.
اترك تعليق