رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- خالد جلال ينعي زوجة الموسيقار الكبير الراحل سيد مكاوي
- الطيب: محمود عبد العزيز هدد وحيد حامد بعتذاره عن " سوق المتعة" بسببى
- سيد الطيب: المنتجين بطلوا يبعتوا لي شغل بسبب عملي في المقاولات
- الطيب يكشف سر تأجيل تصوير مسلسل " جذوة " لـ نبيلة عبيد
- متحدث الوزراء يحسم الجدل بشان تأجيل افتتاح المتحف المصري الكبير
فوائد المشي.. رياضة تعزز صحة جسمك وتنشط المخ وتحسن الحالة النفسية
تتعدد فوائد الرياضة وتتنوع ما بين فوائد جسمانية ونفسية وأيضا فوائد اجتماعية، حيث إن رياضة المشي تعزز التفاعل الاجتماعي حيث إنه قد يكون فرصة جيدة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة، وخاصة أن المشي رياضة لا تتطلب معدات خاصة أو اشتراكات في الصالات الرياضية، مما يجعله متاحًا للجميع.
فوائد المشي الصحية والجسدية..
تحسين صحة القلب: المشي بانتظام يساعد في تقوية القلب، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
خفض ضغط الدم: يساعد المشي على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من ضغط الدم المرتفع.
المساعدة في فقدان الوزن: المشي يحرق السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.
تقوية العضلات والمفاصل: يساعد على تحسين مرونة وقوة العضلات، ويقلل من آلام المفاصل، خاصة لمن يعانون من التهاب المفاصل.
تحسين الهضم: المشي بعد تناول الطعام يعزز عملية الهضم ويقلل من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات.
تقوية المناعة: ممارسة المشي بانتظام تعزز مناعة الجسم وتقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأمراض المزمنة.
الفوائد النفسية والعقلية..
تقليل التوتر والقلق: المشي يساعد في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر والاكتئاب.
تحسين جودة النوم: المشي اليومي يساهم في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.
زيادة التركيز وتحفيز الدماغ: يحسن المشي تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
فوائد إضافية..
تحسين مستوى الطاقة: المشي يعزز تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا، مما يمنح الجسم طاقة وحيوية.
تعزيز التفاعل الاجتماعي: يمكن أن يكون المشي فرصة جيدة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة.
سهولة الممارسة: لا يتطلب المشي معدات خاصة أو اشتراكات في الصالات الرياضية، مما يجعله متاحًا للجميع.
اترك تعليق