ما هو الإرهاق المزمن وكيف تتغلب عليه ؟ د.إنجي إبراهيم تجيب

يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالإرهاق في معظم الوقت والذي يكون له أسباب صحية أو بدونها.

ويقول الخبراء أن هناك ما يسمى بمتلازمة الإرهاق المزمن التي تحتاج إلى علاج ونظاما محددا للتغلب عليها.. ولكن كيف تعرف أنك تعاني من الإرهاق المزمن؟

قالت الدكتورة إنجي ابراهيم استشاري الأمراض الباطنة جامعة القاهرة أن الإرهاق المزمن،عرض هو الأشهر و الأكثر انتشارا علي الإطلاق بين الناس.

وأشارت إلى أن أعراض الإرهاق المزمن تتضمن التالي:

- الشعور بعدم القدرة على استكمال المهام البدنية

- الشعور بالتعب العام من أقل مجهود

- الشعور بعدم القدره علي استكمال المهام الذهنية بنفس الكفاءة

أسباب الإرهاق العام :

-العادات غير الصحية في النوم.

- الأمراض النفسية مثل الاكتئاب و القلق

- الأمراض العامه مثل الكبد والكلى و السكر و الضغط و أمراض القلب.

- أمراض المخ والأعصاب

- بعض الأدوية مثل المهدئات و المنومات

- مرض الوهن العضلي

- اتباع عادات النوم الصحيحة

- الابتعاد عن الضغط العصبي

- ممارسة الرياضة الخفيفة صباحا

- توزيع المجهود البدني على مدار اليوم

- تناول القهوة في الصباح

النوم نصف ساعة في وسط اليوم

- اللجوء لبعض الأدوية

طارق لطفى