رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- "أدنوك" تقترب من الانتهاء من تعديلات على صفقة "كوفيسترو"
- مجلس الوزراء يوافق على مد فترة توفيق أوضاع إقامةالأجانب خلال هذه المدة
- الدكتور المنشاوي يفتتح وحدة الأشعة المقطعيةوعيادة التشخيص عن بُعد
- ارتفاع مخزونات النفط والبنزين ونواتج التقطير في أمريكا خلال أسبوع
- مستشفى الكبد والجهاز الهضمي بالمنيا يحصل على شهادة الاعتماد المبدئي
فوائد جسدية ونفسية للساونا .. تعرف عليها
تعتبر الساونا من الطرق التقليدية للاسترخاء وتطهير الجسم، وهي عبارة عن غرفة ساخنة وجافة تعمل على رفع درجة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، يمكن أن تكون الساونا إضافة رائعة لروتين العناية بالصحة، ولكن يجب استخدامها بحذر وبشكل مناسب. وللساونا العديد من الفوائد الصحية، ومن أهمها:
الفوائد الجسدية:
- تنشيط الدورة الدموية: تساعد الحرارة المرتفعة في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة، مما يحسن التئام الجروح ويقلل من التورم.
- إزالة السموم: يساعد التعرق الناتج عن الساونا على إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الجسم.
- تخفيف آلام العضلات والمفاصل: الحرارة تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل والالتهابات.
- تحسين صحة الجلد: تساعد الساونا على فتح المسام وتنظيف البشرة، مما يجعلها أكثر نضارة وإشراقًا.
- تعزيز الجهاز المناعي: بعض الدراسات تشير إلى أن الساونا قد تساعد في تقوية الجهاز المناعي.
- تحسين النوم: تساعد الساونا على الاسترخاء والتخلص من التوتر، مما يساهم في تحسين نوعية النوم.
الفوائد النفسية:
- تقليل التوتر والقلق: الحرارة والاسترخاء في الساونا يساعدان على تقليل هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، مما يعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء.
- تحسين المزاج: تساعد الساونا على إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة، مما يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب.
- زيادة التركيز: تساعد الساونا على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، مما يعزز الوضوح والتركيز.
فوائد أخرى:
- فقدان الوزن: قد تساعد الساونا على حرق بعض السعرات الحرارية، ولكنها ليست بديلاً عن التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن بشكل فعال.
- تحسين أداء القلب والأوعية الدموية: بعض الدراسات تشير إلى أن الساونا قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح هامة:
- لا ينصح باستخدام الساونا: للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكري، أو الحوامل والمرضعات، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الساونا.
- الاستخدام الآمن: يجب شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد استخدام الساونا، والابتعاد عن الساونا إذا شعرت بالدوار أو الإغماء.
- المدة المناسبة: لا تتجاوز مدة الجلسة في الساونا 15-20 دقيقة.
اترك تعليق