رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
6 طرق فعالة للتخلص من انتفاخ البطن
انتفاخ البطن بعد تناول الطعام من المشاكل المزعجة التى لها حلول نتعرف عليها فيما يلى:
1-تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول وجبات كبيرة ودسمة، قسّمي وجباتك إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
2-مضغ الطعام جيدًا: يساعد المضغ الجيد على تسهيل عملية الهضم وتقليل الغازات.
3-تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تجنبي الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات مثل البقوليات، والبروكلي، والقرنبيط، والمشروبات الغازية.
4-شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على تحريك الأمعاء والتخلص من الغازات.
5-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
6-الاسترخاء والتخلص من التوتر: يؤثر التوتر سلبًا على الجهاز الهضمي، لذا حاولي الاسترخاء بانتظام.
اترك تعليق