نصائح يجب اتباعها عند ذهابك \"الجيم\"

هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها عند ذهابك الجيم لممارسة التمارين الرياضة وهى كالاتى ,

حدد هدفك: قبل ما تبدا لابد ان يكون لديك هدف واضح

التنوع والتوازن: لا يفضل اللعب على نفس العضلة كل يوم، غير في تمارينك حتى يستطع جسمك التطور بشكل متوازن.

التغذية: نظام غذائي متوازن

الراحة والنوم: جسمك محتاج راحة، نام من 6-8 ساعات يوميًا ليلا وخد راحة بين جولات التمرين.

الإحماء والتبريد: سخن جسمك 10-15 دقيقة قبل التمرين، واشرب مياه كفاية.

النفسية والتركيز: وانت في الجيم، خلي تركيزك على التمرين فقط، واقفل هاتفك التليفون.

الصحة الشخصية: تجنب استخدام الصابون مباشرة بعد التمرين.

التحفيز والإصرار: ركز على العضلة التى تشتغل عليها واستمر حتى توصل لهدفك.

طارق لطفى