أخطاء تعيق وصولك لهدفك في الصالة الرياضية

هناك بعض العادات الخاطئة فى الجيم والصالات الرياضية التى تؤخر وصولك لهدفك ,نتعرف عليها فيما يلى :

1-وعدم التنفس أثناء التمرين والمشي بطريقة خاطئة والنظر في المرآة وتكرار حمل الأوزان الخفيفة.

2- لا تدع الجاذبية تقوم بالعمل، وقم بالعد إلى ثلاثة أثناء خفض جسمك وأوزانك.

3-المشي بحركات مضبوطة، وعدم التمسك بجهاز المشي.

4-تنفس بشكل صحيح، مع الزفير أثناء المجهود والشهيق أثناء الاسترخاء.

5-حافظ على وضعية جيدة وتجنب النظر في المرآة أثناء التمرين لتجنب الإصابة.

6- ارفع أوزاناً أثقل لتقوية عضلات البطن والتقدم نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية الشخصية.

طارق لطفى