رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد المشي السريع
المشي من أسهل التمارين التى يجب أدخالها فى روتين يومك ,والتى تعود على الصحة بفوائد عديدة .نتعرف على تلك الفوائد فيما يلى:
1- تحسين وظائف القلب والرئتين وتنظيم ضغط الدم وزيادة مرونة المفاصل والسيطرة على مرض السكري وتعزيز التحكم في الوزن.
2- ينصح بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.
-يجب ارتداء أحذية داعمة واختيار الأسطح المستوية والاستماع إلى جسمك والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
-استشر طبيبك قبل البدء في المشي، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية موجودة مسبقاً.
-الاستمرار هو المفتاح لتحويل المشي اليومي إلى أداة قوية لتحسين الصحة العامة.
اترك تعليق