رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مستشارك النفسي
كيف نمارس الامتنان بطريقة صحيحة
بعثت منال سيد أحمد تسأل: عرفنا ان الامتنان من أهم وسائل تعديل التفكير وتحسين الحالة المزاجية.. كيف نمارس الامتنان بطريقة صحيحة لنحصل علي كل مزاياه؟
تجيب دكتور تغريد كيلاني المستشارة النفسية والتربوية وخبيرة العلاقات الاسرية بمحكمة الأسرة الامتنان من السلوكيات التي تعد ممارستها والاستمرارية عليها من اهم بوابات الوعي والحياة الطيبة والخروج من دور الضحية لأنه ينقل التركيز من المشكلة الي النعم التي يعيشها بالفعل والامتنان يسحب التركيز من التفكير في المشكلة الي دائرة النعم فييسر الوصول لحل لانه يساعد علي ان نري المشاكل من زوايا أخري غير الزاوية الضيقة التي نحصر انفسنا فيها اذا ما حرمنا من نعمة الامتنان هناك العديد من المدارس العلاجية النفسية تستخدم الامتنان كوسيلة عملية العلاج.
اما عن الإجابة عن كيفية ممارسة الامتنان بشكل صحيح فهناك تدريبات عديدة من ابسطها ان ابدأ يومي بكتابة خمس نعم في حياتي في أشخاص حولي وكل يوم ازيد عدد هذه النعم وابحث في تفصيلاتها الدقيقة سواء في جسدي سواء في حياتي الاجتماعية سواء في العالم المحيط حولي في عملي هنا يتم تعويد العقل علي رؤية الجانب الايجابي والخير في حياتي فيتحول الي نمط واسلوب حياة يساعدني في التعامل مع اي مشكلة طارئة فيعلي من الذكاء الاجتماعي ويخرج الحل بسهولة وسرعة ويحدث التوازن الذي هو اساس الصحة النفسية مهما كنت في مشاكل الا ان لدي القدرة علي حلها بسهولة والتكيف معها ورؤية باقي النعم في حياتي هذا الصوت الداخلي يقوي تدريجيا بالاستمرار علي ممارسة تمارين الامتنان والخروج من أي أزمة مهما كانت كبيرة حتي ازمات الاكتئاب والفقد.
اترك تعليق