رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد البصل في علاج الإمساك .. خبيرة تكشف
يؤكد الخبراء أن البصل علاج طبيعي للإمساك، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمركبات المفيدة التي تساعد على صحة القولون، كما وجدت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية . وهو مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والتي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف الموجودة في البصل على امتصاص الماء، الذي يتحول إلى مادة تشبه الجل داخل أمعائنا. يساعد هذا على تليين البراز ويسمح بإخراج الفضلات بسهولة وسلاسة.
ووفق موقع "هيلث شوتس" قالت خبيرة الأيورفيدا ديمبل جانجدا"يحتوي البصل أيضًا على نسبة عالية من البريبايوتكس مثل الإينولين، الذي يعزز البكتيريا المعوية الجيدة. وعندما يتم تغذية بكتيريا الأمعاء لدينا، فإنها تساعد على الهضم وإخراج الفضلات بسلاسة. كما يحتوي البصل على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تهدئ الجهاز الهضمي وتحسن صحة الأمعاء بشكل عام".
كيفية استخدام هذا العلاج المنزلي للإمساك؟
فيما يلي بعض الطرق البسيطة لإدراج البصل في نظامك الغذائي وتجربة تخفيف الإمساك، كما اقترح الخبير.
- البصل النيء: يمكن أن يكون تناول البصل النيء، وخاصة البصل الأحمر، وسيلة فعالة لتحفيز حركة الأمعاء. يمكن أن يساعد محتوى الألياف العالية ومركبات الكبريت الموجودة في البصل النيء على زيادة حجم البراز وتعزيز الهضم المنتظم. حاول إضافة شرائح رقيقة من البصل النيء إلى السلطات أو السندويشات أو الزبادي.
- البصل المطبوخ: على الرغم من أن البصل النيئ فعال، إلا أن البصل المطبوخ قد يكون مفيدًا أيضًا. يساعد طهي البصل على تليين قوامه ويجعله أسهل في الهضم. يمكنك دمج البصل المطبوخ في أطباق مختلفة مثل الحساء واليخنات والأطباق المقلية والعجة.
- عصير البصل: للحصول على جرعة مركزة من فوائد البصل، فكر في شرب عصير البصل. ولتحضير عصير البصل، ما عليك سوى مزج أو عصر القليل من البصل وتصفيته. يمكنك تناول عصير البصل مباشرة أو تخفيفه بالماء لتحسين مذاقه.
اترك تعليق