يقول الخبراء أن الصداع الناتج عن التوتر هو النوع الأكثر شيوعًا من الصداع ، وغالبًا ما يوصف بأنه ضغط أو شد مستمر حول الجبهة أو مؤخرة الرأس والرقبة، والذي يشبه شريطًا ضيقًا يضغط على الرأس. وعادةً ما يكون الصداع الناتج عن التوتر خفيفًا إلى متوسط ​​الشدة، ويمكن أن يكون إما متقطعًا أو مزمنًا، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة MedicinePlus .

أسباب الصداع التوتري

وفيما يلي بعض الأسباب الشائعة للصداع التوتري، كما أوضحها الطبيب العام الدكتور توشار تايال في تقرير نشره موقع "هيلث شوتس":

1. الإجهاد

يمكن أن يكون الإجهاد مساهمًا كبيرًا في الصداع الناتج عن التوتر. عندما نكون تحت الضغط، غالبًا ما تتوتر أجسادنا، بما في ذلك عضلات الرقبة والكتف. يمكن أن يؤدي هذا التوتر إلى الألم وعدم الراحة، وغالبًا ما يتجلى ذلك في شكل ألم خفيف أو إحساس نابض، كما هو موضح في دراسة نُشرت في الجمعية الدولية للصداع . بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الإجهاد على أنماط نومنا، مما قد يؤدي إلى تفاقم الصداع. بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي نوبات الصداع الناتجة عن التوتر المتكررة إلى ألم مزمن وعدم راحة.

2. وضعية الجسم السيئة

إن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في وضعية غير صحيحة (على سبيل المثال: الانحناء، الانحناء إلى الأمام) يمكن أن يجهد عضلات الرقبة والكتفين، مما قد يسبب بدوره الصداع الناتج عن التوتر، وفقًا لدراسة نُشرت في StatPearls . عندما ننحني إلى الأمام أو ننحني إلى الأمام، تعمل هذه العضلات باستمرار لدعم رأسنا والحفاظ على التوازن. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الضغط المطول إلى التوتر وعدم الراحة، وغالبًا ما يتجلى ذلك في شكل صداع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تضغط الوضعية السيئة على الأعصاب في الرقبة، مما قد يساهم أيضًا في الألم وعدم الراحة.

3. إجهاد العين

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Ophthalmology Therapy Journal ، فإن إجهاد العين، الذي يحدث غالبًا بسبب استخدام الكمبيوتر أو الشاشة لفترات طويلة، يمكن أن يساهم في حدوث الصداع الناتج عن التوتر. عندما تتوتر عيناك، يمكن أن تصبح العضلات المحيطة بهما متوترة ومتعبة. يمكن أن ينتشر هذا التوتر إلى عضلات الرقبة والكتفين، مما يؤدي إلى الألم وعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب إجهاد العين الصداع بسبب زيادة الضغط على العصب البصري.

4. قلة النوم

يمكن أن يساهم قلة النوم في الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر بعدة طرق. يقول الخبير: "عندما تكون محرومًا من النوم، تصبح أجسادك أكثر عرضة للتوتر والإجهاد. يمكن أن يؤدي هذا إلى شد العضلات في الرقبة والكتفين، مما قد يساهم في الإصابة بالصداع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر قلة النوم على مزاجك ورفاهتك العامة، مما يجعلك أكثر عرضة للألم وعدم الراحة".

5. الجوع أو الجفاف

"إن تخطي وجبات الطعام أو عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الصداع الناتج عن التوتر. فعندما تشعر بالجوع، تنخفض مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى التعب والانفعال. ويمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة التوتر في العضلات، بما في ذلك عضلات الرقبة والكتفين. كما يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الصداع، حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى المخ وزيادة الضغط على الجسم"
 

أعراض الصداع التوتري

وفيما يلي بعض الأعراض الشائعة للصداع التوتري، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في MedlinePlus .

    ألم خفيف يشبه الضغط في الرأس.
    قد تشعر بضيق أو ضغط عبر الجبهة أو على الجانبين والجزء الخلفي من الرأس.
    قد يكون الألم في جميع أنحاء الرأس وليس في نقطة واحدة.
    قد يشعر المريض بالألم بشكل أسوأ في فروة الرأس، أو الصدغين، أو مؤخرة الرقبة، وربما في الكتفين.

"قد يكون هناك ألم في فروة الرأس والرقبة وعضلات الكتف. وقد يستمر الصداع الناتج عن التوتر من 30 دقيقة إلى عدة ساعات. وقد لا تشعر بأي حساسية للضوء أو الضوضاء أو الغثيان وهو أمر شائع لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي"، كما يوضح الخبير.