رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- القمة العربية الإسلامية تدعو إلى مراجعة العلاقات مع إسرائيل
- الرئيس السيسي: العدوان الإسرائيلي على قطر هدفه عرقلة التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار
- الرئيس السيسي يعود إلى أرض الوطن عقب مشاركته في أعمال القمة العربية الطارئة بقطر
- محافظ الاسماعيلية يشهد حفل تخرج طلاب الأكاديمية العربية للعلوم
- الرئيس السيسي: فلسطين تظل القضية المركزية في العالم العربي
منها الموز والشوفان .. أطعمة مهمة للحفاظ على صحة القلب
أكدت الدكتورة ماريا سيروفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية ضرورة اتباع نمط حياة صحي والتخلي عن العادات السيئة والحفاظ على الصحة النفسية وممارسة النشاط البدني والتواصل الاجتماعي واتباع نظام غذائي صحي.
ومن أجل الحفاظ على صحة القلب في سن الشيخوخة يجب اتباع نهج متكامل- نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية. كما يحتاج القلب والأوعية الدموية إلى الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة لتقويتها وتنظيم مستوى السكر في الدم.
ووفقا لها المنتجات التالية مفيدة جدا للقلب:
- الرمان، يحتوي على فيتامينات A وBوC وE. ويعمل على رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم ويساهم في تحسين الدورة الدموية. ويضمن الحديد الموجود في الرمان مرونة الأوعية الدموية ما يحسن عمل القلب.
- الموز، يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الضروري لتقوية عضلة القلب. كما أنه مفيد في حالات فقر الدم.
- الطماطم، تحسن تدفق الدم وحالة الجهاز العصبي وتحتوي على فيتامينات PP وC التي تحسن ضربات القلب وتعمل على تنظيف جدران الأوعية الدموية.
- اليقطين، يحتوي اليقطين على مركب البكتين الذي يمنع تطور تصلب الشرايين.
- الجوز، غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية والمنشطات النباتية والألياف الغذائية. وتناول كمية محدودة من الجوز يوميا يخفض مستوى الكوليسترول في الدم. كما يحمي الأوعية الدموية من الالتهابات.
- الشوفان، يساعد الشوفان في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم لفترة طويلة كما أن الألياف الغذائية التي يحتويها تحسن صحة القلب وتخفض مستوى الكوليسترول "الضار".
اترك تعليق