رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد المشي على الريق
للمشي فوائد عديدة نتعرف على فوائدة اذا مارستة صباحا على معدة فارغة:
1-حرق الدهون: يعتقد البعض أن المشي على الريق يساعد على حرق المزيد من الدهون، وذلك لأن الجسم يكون في حالة صيام، مما يدفعه إلى استخدام مخزون الدهون كمصدر للطاقة.
2-تنظيم سكر الدم: يساعد المشي المنتظم على تحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري، مما يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم.
3-تحسين الهضم: يساعد المشي على تحريك الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ.
4-تقليل الكوليسترول: يساهم المشي في خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يحمي القلب والأوعية الدموية.
5-تقوية العظام والمفاصل: يساعد المشي على تقوية العظام والمفاصل وزيادة كثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة.
6-تحسين المزاج وتقليل التوتر: يفرز الجسم هرمونات السعادة (الإندورفين) أثناء ممارسة الرياضة، مما يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب.
اترك تعليق