نصائح للتحكم فى الجوع العاطفي

الجوع الكاذب او الجوع العاطفى ,يعتبر شهية زائفة يرجع لعوامل نفسية وعاطفية ,ويؤدى لتناول الكثير من الطعام ,نتعرف على بعض الخطوات للتغلب عليه:

1– الاهتمام بالتغذية الصحية وتناول وجبات متوازنة ومشبعة بالمغذيات.

2– التعرف على العوامل النفسية أو العاطفية التي تؤدي إلى الجوع الكاذب ومحاولة التعامل معها بطرق أخرى غير تناول الطعام.

3– العثور على طرق بديلة للتسلية أو التهدئة بدلاً من اللجوء إلى الطعام، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو القراءة أو القيام بنشاط ممتع.

4– الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن يشمل النوم الجيد والتقليل من التوتر والاسترخاء.

مع الوقت والممارسة، يمكن تحسين الوعي بالجوع الكاذب وتطوير استراتيجيات للتحكم فيه والتحكم في الأكل بشكل أفضل.

طارق لطفى