رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة غنية بالفيتامينات المعززة للذاكرة
يمكن ان تحصل على الفيتامينات الهامة المعززة للذاكرة من خلال تناول الطعام الطبيعي,نتعرف فيما يلى على الأطعمة التى تساعد فى تقوية الذاكرة وقوة الدماغ:
1-الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل، الأرز البني، والشعير.
2-الخضروات الورقية: مثل السبانخ، اللفت، والكرنب.
3-الفواكه: مثل البرتقال، التوت، والأفوكادو.
4-المكسرات والبذور: مثل اللوز، الجوز، وبذور عباد الشمس.
5-الأسماك الدهنية: مثل السلمون، الماكريل، والتونة.
نصائح إضافية لتعزيز القدرات العقلية:
-ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين الدورة الدموية وتغذية الدماغ.
-الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد على تجديد الطاقة وترميم الخلايا.
-تجنب التوتر: يمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
-التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن: يوفر للجسم العناصر الغذائية اللازمة
اترك تعليق