رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 طرق يعبر بها جسمك عن شعوره بالإرهاق
يحدث الإرهاق عندما نتعرض للتوتر لفترة طويلة من الزمن. نشعر بالإحباط وتثبيط الهمم وعدم الرغبة في العودة إلى العمل الذي منحنا السعادة سابقًا. يمكن أن يظهر الإرهاق في مكان عملنا أيضًا في حياتنا الشخصية.
ووفق موقع "هندوستان تايمز" قالت الدكتورة أليشا لالجي، عالمة نفسية ومعلمة خاصة ومعالج نفسي: "الإرهاق هو حالة من الإرهاق العاطفي والعقلي والجسدي في كثير من الأحيان بسبب الإجهاد لفترات طويلة أو متكررة. على الرغم من أنه غالبًا ما يكون سببه مشاكل في العمل، إلا أنه يمكن أن يظهر أيضًا في مجالات أخرى من الحياة، مثل الأبوة والأمومة أو الرعاية أو حتى العلاقات الرومانسية. وأشار الطبيب النفسي أيضًا إلى خمس طرق يمكن للجسم من خلالها إظهار الإرهاق.
الشعور بالتعب:
الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم. تبدو الأنشطة اليومية مرهقة للغاية، وتكافح من أجل البقاء يقظًا أو نشيطًا. قد تعاني من صداع مستمر مع ألم أو ضيق في الرقبة أو الكتفين أو الظهر.
اضطرابات النوم:
لديك صعوبة في النوم، أو البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ وأنت تشعر بعدم الراحة. تتعطل أنماط نومك، مما يجعلك تشعر بالتعب أكثر من المعتاد.
تغيرات في الشهية ومشاكل في الجهاز الهضمي:
يمكن أن يحدث إما فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام. بعض الناس يأكلون أكثر كآلية للتكيف، بينما قد يجد آخرون أنهم لا يهتمون بالطعام. يمكن أن يؤدي التوتر إلى مشاكل في المعدة مثل الغثيان أو الإمساك أو الإسهال أو آلام البطن.
المرض المتكرر:
يمكن أن تكون زيادة التعرض لنزلات البرد أو العدوى أو غيرها من الأمراض علامة على الإرهاق. قد يضعف جهازك المناعي بسبب التوتر والإرهاق لفترة طويلة.
الإرهاق العاطفي:
إن تجنب العمل أو التفاعلات الاجتماعية، وعزل نفسك عن الآخرين، أمر شائع أثناء الإرهاق. يُرى الكثير من المماطلة حيث يستمر الشخص في تأجيل مهمة ما ويكافح من أجل الوفاء بموعد نهائي معين. وهذا من شأنه أن يؤدي إلى مرحلة مؤقتة من وجود فجوات في الذاكرة، حيث يجد الشخص صعوبة في تذكر التفاصيل أو إكمال المهمة.
اترك تعليق