التوت مليء بمضادات الأكسدة القوية والفيتامينات والمعادن، مما يجعله ممتازًا للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة.

ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" فيما يلي الفوائد الرئيسية للتوت:

1. غني بمضادات الأكسدة

التوت هو المقر الخفي لمضادات الأكسدة، والأبطال المجهولين للعناية بالبشرة، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Frontiers in Pharmacology . إنها قوة حقيقية لفيتامين C والأنثوسيانين، وهما شكلان من مضادات الأكسدة التي تعمل بلا كلل لحماية بشرتك. فهي تساعد على مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد وتسريع الشيخوخة. من خلال دمج التوت في نظامك الغذائي أو روتين العناية بالبشرة بانتظام، تتلقى بشرتك إمدادات ثابتة من هذه المركبات الواقية. مع مرور الوقت، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل العلامات المرئية للشيخوخة والتجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية ويترك بشرتك تبدو أكثر شبابًا وإشراقًا.

2. يمنح البشرة النضارة

هناك مستويات عالية من فيتامين C في التوت، وفقا لدراسة نشرت في مجلة Current Nutrition and Food Science . ويوجد بشكل خاص في الفراولة والتوت ويساعد في إعطاء بشرة متوهجة. يمنع فيتامين C إنتاج الميلانين ، مما قد يؤدي إلى ظهور بقع داكنة وتفاوت لون البشرة. يمكن أن يؤدي استخدام الأقنعة أو الأمصال التي تحتوي على التوت إلى الحصول على لون بشرة أكثر تناسقًا وإشراقًا.

3. يرطب البشرة ويرطبها

يحتوي التوت مثل التوت والتوت الأسود على نسبة عالية من الماء والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على ترطيب البشرة. تدعم هذه العناصر الغذائية وظيفة حاجز الجلد، وتمنع فقدان الرطوبة وتترك البشرة ناعمة ونضرة، كما يقول خبير البشرة والشعر الدكتور بلوسوم كوتشار .

4. غني بالخصائص المضادة للالتهابات

يُعرف التوت بتأثيراته المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تهدئ البشرة المتهيجة وتقلل الاحمرار. التوت الأزرق له فوائد، فهو غني بالخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وفقا لدراسة نشرت في مجلة مضادات الأكسدة . فهي تساعد على تهدئة الأمراض الجلدية الملتهبة مثل حب الشباب والوردية والأكزيما.

5. يعزز إنتاج الكولاجين

يلعب فيتامين C الموجود في التوت أيضًا دورًا حاسمًا في تخليق الكولاجين. الكولاجين هو البروتين الذي يوفر البنية والمرونة للبشرة. يوضح الخبير: “من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين ، يساعد التوت في الحفاظ على صلابة الجلد وتقليل الترهل”.

6. يقلل من حب الشباب والعيوب

يمتلك العديد من أنواع التوت خصائص مضادة للبكتيريا وقابضة، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة مضادات الأكسدة ، مما يجعلها فعالة في محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب. تساعد الفراولة، بحمض الساليسيليك الطبيعي، على فتح المسام وإزالة الزيوت الزائدة ومنع ظهور البثور. لذلك، إذا كنت تبحث عن طرق سهلة وفعالة لتقليل حب الشباب والعيوب، فإن دمج منتجات التوت في بشرتك يمكن أن يكون فعالاً.