الغثيان هو إحساس بالقيء يسبب عدم الراحة والانزعاج، مصحوبًا بالقيء وحتى تقلصات في المعدة، يعاني بعض الأشخاص من ذلك عند السفر لمسافات طويلة على الطريق، بل ويعاني البعض الآخر من ذلك بسبب ردود الفعل التحسسية تجاه مجموعات غذائية معينة.

ووفق موقع "هيلث شوتس" يقول مدرب الأيورفيدا ديمبل جانجدا : ينجم الغثيان أيضًا عن مشاكل صحية في الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والقرحة والتسمم الغذائي والالتهابات، كما هو موجود في دراسة نشرت في مجلة Medicine Plus Journal . كما أن بعض الأشخاص يتعرضون له عند السفر لمسافات طويلة في السيارة مما يسبب عدم توازن واضطرابات في الأذن، وبالتالي الإصابة بدوار الحركة .

قد تشعر النساء الحوامل بالغثيان خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، كما يعاني بعض الأشخاص أيضًا من الغثيان بسبب بعض الأدوية. الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية، والصداع النصفي، وعدم تحمل الطعام، والتوتر، والقلق، والجفاف يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الغثيان. تأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام أو تناول الأطعمة الدهنية الغنية غير الصحية، لأن ذلك قد يؤدي أيضًا إلى الغثيان.

أعراض الغثيان
    شعور بعدم الارتياح في المعدة
    فقدان الشهية
    دوخة
    زيادة اللعاب في الفم

علاجات منزلية للغثيان

1. الزنجبيل

لقد استخدم الناس الزنجبيل على مر العصور للمساعدة في مشاكل الأمعاء. الأجزاء الخاصة من نبات الزنجبيل والتي تسمى gingerols وshogaols هي التي تجعله يعمل. أظهرت دراسة نشرت في Integrated Medicine Insights أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تهدئة الغثيان، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل والأشخاص الذين يتلقون العلاج الكيميائي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتمتع بخصائص مضادة للغثيان ويساعد على تقليل خلل فاتا. يعزز الحركة الهبوطية للطعام ويحسن عملية الهضم.

طريقة الاستهلاك: يمكنك مضغ بضع قطع من الزنجبيل ملفوفة في الملح الصخري قبل الوجبات أو يمكنك تناول شاي الزنجبيل بعد وجبات الطعام.

2. النعناع

زيت النعناع هو زيت أساسي فعال يساعد الناس على التخلص من الغثيان، وفقا لدراسة نشرت في مجلة التمريض الشامل . تساعد الرائحة على استرخاء المعدة حتى لا تشعر بالغثيان. وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة العلاجات التكميلية أن زيت النعناع يقلل بشكل كبير من وتيرة وشدة الغثيان والقيء.

طريقة الاستخدام: يمكنك شرب شاي النعناع مرتين يوميًا أو يمكنك تناول حلوى أو حبوب النعناع لتجنب الغثيان.

3. بذور الكمون والشمر

يوضح الخبير أن "بذور الكمون وبذور الشمر طاردة للريح (تخفف من انتفاخ البطن) وتساعد على تقليل خلل فاتا". وجدت دراسة نشرت في مجلة الشرق الأوسط لأمراض الجهاز الهضمي أن بذور الكمون قد تساعد في تحسين الأعراض مثل آلام المعدة والغثيان والإمساك والإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي .

طريقة الاستهلاك: يمكنك غلي بذور الكمون والشمر في الماء وتناولها بعد الوجبات الدافئة لتحسين التمعج والهضم.

4. الليمون

الليمون هو فاكهة حمضية مشهورة بنكهتها المنعشة وتعدد استخداماتها في مجموعة متنوعة من الأطباق. وجدت دراسة أجريت عام 2023 في مجلة BMC للطب التكميلي والعلاجات أن العلاج العطري باستنشاق الليمون قد يساعد في تخفيف الغثيان والقيء.

طريقة الاستخدام: لتحضير عصير الليمون للوقاية من الغثيان ، قم بعصر عصير الليمون الطازج في كوب من الماء ورشه بالملح. للوقاية من دوار الحركة بشكل فعال، استهلك حوالي 250 إلى 300 مل من عصير الليمون الممزوج بالماء طوال رحلتك.

5. البابونج

البابونج هو عشبة طبية شعبية لعلاج مشاكل المعدة المختلفة. وقد تم استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك انتفاخ البطن، وعسر الهضم، والإسهال، وفقدان الشهية، ودوار الحركة، والغثيان، والقيء. كما تم استخدام البابونج لعلاج المغص والخناق والحمى لدى الشباب، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة .

طريقة الاستخدام: لتحضير شاي البابونج، قم بغلي بعض أوراق الشاي في الماء. قم بتصفية الشاي في كوب بعد أن يتم تخميره لبعض الوقت. يمكنك أيضًا إضافة العسل حسب الرغبة. شرب هذا الشاي قد يساعد في تخفيف الغثيان.

في حين أن هذه العلاجات المنزلية آمنة للاستهلاك. ومع ذلك، فمن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل دمج هذه العلاجات المنزلية في نمط حياتك للتخلص من الغثيان.