رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
سموزي البطيخ مشروبك المناسب بعد التمرين
تُعد العصائر طريقة رائعة لتعبئة الكثير من المكونات المختلفة في كوب. إذا كنت مضغوطًا من الوقت، فإن العصائر هي وجبة إفطار أو وجبة خفيفة أو مشروب مناسب بعد التمرين، ولا توجد حدود لما يمكنك إضافته إلى العصائر.
المكونات
1 بطيخة متوسطة الحجم خالية من البذور
1 كوب حليب
1/2 كوب زبادي
2/3 قطرة من خلاصة الفانيليا
3 ملاعق كبيرة من العسل
2 قطعة صغيرة من البطيخ للتزيين
2 نعناع للتزيين
الخطوات
اجمع المكونات. قطع البطيخ إلى قطع صغيرة بحجم 1/2 بوصة مربعة. سيكون هذا الحجم أسهل في المزج مع العصير. احتفظ ببعض القطع، بما في ذلك القشر، للتزيين. قم بتغطية صينية البسكويت بورق الزبدة. ضع البطيخ المقطوع الطازج على صينية البسكويت، مع ترك مسافة بين القطع. غطها بغلاف بلاستيكي وقم بتجميدها لمدة ساعة.
إذا كنت تقوم بتحضير البطيخ مسبقًا للعصائر في وقت لاحق من الأسبوع، بمجرد تجميده، انقله إلى أكياس بلاستيكية للتخزين وقم بتجميده في أجزاء سعة 3 أكواب حتى يصبح جاهزًا للاستخدام.
بمجرد التجميد، قم بقياس 3 أكواب من البطيخ المجمد وضعها في الخلاط. ضع الحليب والزبادي وشراب القيقب فوق الفاكهة. اخلط حتى يصبح ناعمًا. قدم عصائر البطيخ على الفور في أكواب مبردة. زينها بقطعة من البطيخ والنعناع الطازج، إذا رغبت في ذلك.
اترك تعليق