عندما يأتي الصيف، يحب بعضنا أخذ حمامات الشمس لساعات متواصلة. ولكن على الرغم من أنها تمنحنا الطاقة، إلا أن الشمس أيضًا عدو كبير لبشرتنا. فكيف يمكنك تحسين سمرة بشرتك مع حماية بشرتك في نفس الوقت؟

تتسبب الأشعة فوق البنفسجية للشمس في تسريع شيخوخة الجلد وقد تسبب حروق الشمس والحساسية وحتى سرطان الجلد في الحالات القصوى. كما يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تضعف جهاز المناعة لدينا. باختصار، حتى لو كنا نحب الشمس، فهي لا تحبنا دائمًا

قبل الخروج في الشمس، من المهم تحضير بشرتك بشكل صحيح لاحتمال التعرض المفرط لأشعة الشمس. سيساعدك هذا على تجنب إلحاق الضرر ببشرتك بشكل مفرط والسماح لسمرة بشرتك بالاستمرار لفترة أطول.

لا توجد وصفة سحرية للحصول على سمرة مثالية، أو لتجنب حروق الشمس. خاصة إذا كانت بشرتك شاحبة للغاية. ومع ذلك، في الشرائح التالية بعض النصائح التي ستساعد بشرتك على البقاء جميلة وصحية طوال الصيف.

في الوقت الحاضر، توجد مكملات غذائية لكل شيء تقريبًا - وهذا أمر جيد! سواء كان الأمر يتعلق بنمو الشعر، أو تقوية الأظافر، أو الحصول على سمرة، فإن هذه الكبسولات الصغيرة تجعل حياتنا أكثر جمالًا. ولكن ما الذي نتحدث عنه بالضبط؟

هناك مكملات غذائية لتحضير البشرة قبل الصيف، حيث تعمل مكونات هذه الكبسولات المتوفرة في الصيدليات على تحفيز إنتاج الميلانين في الجسم، وهو المسؤول عن اسمرار البشرة، كما تعمل على تعزيز قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه ضد الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي حمايتنا من حروق الشمس.

من الضروري البدء في تناول المكملات الغذائية قبل أسبوعين على الأقل من التعرض الأول لأشعة الشمس. ومن الأفضل بعد ذلك الاستمرار في تناول كبسولة واحدة يوميًا طوال فصل الصيف للحصول على أفضل النتائج.
ولكن كن حذرا، المكملات الغذائية ليست بديلا عن الحماية من الشمس!

يُنصح بتناول فيتامينات أ، ج، هـ لتحضير بشرتك بشكل صحيح لأشعة الشمس. تناولي الفاكهة والخضروات على وجباتك وشجعي على اتباع نظام غذائي متوازن لعلاج بشرتك من الداخل. سيمنحك علاج عصير الجزر توهجًا صحيًا وبشرة برونزية خفيفة!

قبل أن تبدأي في تعريض نفسك لأشعة الشمس، تذكري أن تقومي بتقشير بشرتك بعمق. وبذلك ستتخلصين من الخلايا الميتة وستحصلين على بشرة جديدة وناعمة للغاية. كما أن التقشير سيساعدك على الحفاظ على سمرتك لفترة أطول بعد ذلك.

من المهم ترطيب بشرتك طوال العام، وخاصة قبل وأثناء الصيف. فكلما كانت البشرة جافة، أصبحت أكثر حساسية وبالتالي أكثر عرضة لأشعة الشمس. كما أن ترطيب بشرتك سيجعل اسمرارك يدوم لفترة أطول. ضعي المرطب صباحًا ومساءً على جسمك ووجهك.

لا تنسي ترطيب بشرتك من الداخل أيضًا! وفقًا لخبير التغذية لورانس بلومي، مؤلف كتاب "السكر والدهون والملح: ما يحتويه طعامنا حقًا"، يجب أن تشربي في المتوسط ​​ما بين 1.5 و2 لتر (حوالي نصف جالون) من الماء يوميًا.

يُعد واقي الشمس أو الجل أو زيت الشمس منتجًا أساسيًا لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية (UVB وUVA) للشمس. إنه أفضل حليف يومي لك خلال الصيف وسيمنعك من التعرض لمشاكل البشرة. عند اختيار واقي الشمس، ابحث عن العلامات التجارية الموثوقة والمعروفة بجودة منتجاتها.