رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
قلة النوم تؤثر سلبا على خلايا الجسم
في عصرنا الحالي، وبسبب جداول الحياة المزدحمة والتوتر وإدمان الهواتف الذكية، لا نحصل في أغلب الأحيان على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك، فإن النوم مع الطعام والماء هو الأهم للحفاظ على الصحة.
يقول الخبراء إن النوم لمدة 7 ساعات على الأقل يمكن أن يحافظ على صحة الجسم". ومع ذلك، يتغير وقت النوم مع تقدم العمر. فالنوم الكافي ليلاً ضروري للعمل بشكل جيد طوال اليوم. وبدون النوم الكافي، يمكن أن يعاني الجسم من أمراض مختلفة.
ويقول الأطباء إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم لفترة طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري أو سرطان الثدي أو أمراض القلب، كما أن قلة النوم تؤثر على خلايا الجسم وتوازن المعادن في الجسم، مما يضر بالعظام.
يعتمد عدد ساعات النوم التي يجب أن يحصل عليها الشخص على عمره. وبصرف النظر عن العمر، يمكن تقسيم وقت النوم على أساس الليل والنهار. باتباع هذه القاعدة، يمكن أن يتمتع الجسم بصحة جيدة إذا حصل الشخص على وقت نوم مناسب.
يجب أن ينام الطفل الذي يتراوح عمره بين 4 و12 شهرًا لمدة 12 إلى 16 ساعة على الأقل.
يجب أن ينام الأطفال من عمر 1 إلى 5 سنوات لمدة 11 إلى 14 ساعة على الأقل.
يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 عامًا على 9 إلى 12 ساعة من النوم.
ينبغي أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا على 8 إلى 10 ساعات من النوم.
- 7 ساعات نوم على الأقل من سن 18 سنة، ومن الضروري النوم على الأقل 8 ساعات بعد سن الستين.
اترك تعليق