أهمية الفيتامينات والمعادن للأطفال

لنمو صحى للطفل يحتاج لبعض الفيتامينات والمعادن الهامة ,نتعرف عليها فيما يلى:

1. نمو العظام والأسنان:

– الكالسيوم والفوسفور مهمان لتكوين العظام والأسنان القوية.

– فيتامين D يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

2. تطور الدماغ والعصبي:

– حمض الفوليك وفيتامين B12 ضروريان لنمو الخلايا العصبية.

– الحديد مهم لإنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الدماغ.

3. تحسين المناعة:

– فيتامين C يعزز جهاز المناعة ويحارب العدوى.

– الزنك ضروري للخلايا المناعية.

4. زيادة الطاقة والنشاط:

– الحديد والنحاس يساعدان في توليد الطاقة.

– البوتاسيوم والماغنسيوم ضروريان للعضلات والأعصاب.

5. تحسين النمو والتطور:

– البروتين والفيتامينات A, B, C, D ضرورية للنمو السليم.

– الأوميجا-3 تساعد في تطور الدماغ والعين.

طارق لطفى