فيتامينات هامة لتعزيز فرص الحمل

لكل من يخطط للحمل ,نتعرف على اهم الفيتامينات والمغذيات الهامة التى تعزز من فرص الحمل وتقلل من فرص تشوه الاجنة:

1- فيتامين E:

– يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة تساعد في حماية الخلايا من الضرر.

– قد يحسن من جودة الحيوانات المنوية وحركتها.

– الجرعة الموصى بها هي 15 ملغ يومياً.

2- كولين:

– ضروري لنمو وتطور الجنين، خاصة الدماغ والجهاز العصبي.

– قد يقلل من مخاطر إصابة الجنين بتشوهات.

– ينصح بتناول 450 ملغ يومياً للنساء الحوامل.

– تساعد في الحفاظ على التوازن الصحي للأمعاء.

– قد تحسن خصوبة الرجال والنساء.

– ينصح باستشارة الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة.

4- حمض الفوليك (فيتامين B9):

– يلعب دوراً مهماً في نمو الخلايا والأنسجة، بما في ذلك نمو الجنين.

– ينصح بتناول جرعة يومية من 400 إلى 800 ميكروغرام قبل الحمل وأثناءه لتقليل مخاطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي.

5-فيتامين D:

– يساعد في امتصاص الكالسيوم اللازم لنمو الجنين.

– قد يلعب دوراً في تحسين خصوبة الرجال والنساء.

– ينصح باستشارة الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة.

طارق لطفى