رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أعراض نقص فيتامين C
فيتامين C هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم ,وله دور كبير فى تعزيز المناعة وانتاج الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد والحديد والحماية من الامراض المتعددة,نتعرف علىاعراض نقصة فى الجسم:
1- ضعف المناعة: انخفاض قدرة الجسم على مكافحة العدوى والفيروسات، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
2-بطء التئام الجروح: قد تأخذ الجروح والقروح وقتًا أطول للشفاء بسبب نقص الكولاجين.
3- تساقط الأسنان وتورم اللثة: فيتامين C ضروري لصحة الأسنان واللثة.
4- النزيف والخدوش: قد يؤدي نقص فيتامين C إلى ضعف جدران الأوعية الدموية وزيادة خطر النزيف.
5- التعب والإرهاق: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى شعور بالتعب والإرهاق والضعف العام.
-الوقاية من نقص فيتامين C:
يمكن الوقاية من نقص فيتامين C من خلال تناول أطعمة غنية به، مثل الحمضيات والفلفل الحلو والبروكلي والفراولة.
يُنصح بتناول ما لا يقل عن 75-90 ملليغرام من فيتامين C يوميًا للبالغين.
في حالات نقص شديد، قد يكون من الضروري تناول مكملات فيتامين C تحت إشراف الطبيب.
اترك تعليق