رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
سلطة التونة بالمكرونة الصحية
سلطة التونة بالمكرونة من الاطباق الصحية والخفيفة على المعدة المناسبة لانقاص الوزن,نتعرف على خطوات تحضيرها فيما يلى:
المكونات:
– 1 علبة تونة مصفاة
– 2 كوب من المكرونة المسلوقة
– 1/2 كوب من الخيار المقطع
– 1/2 كوب من الطماطم المقطعة
– 1/4 كوب من البصل الأخضر المفروم
– 2 ملعقة كبيرة من الزيتون المقطع
– 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
– 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
– 1 ملعقة صغيرة من الملح
– 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
طريقة التحضير:
1. سلّق المكرونة حسب تعليمات العبوة، ثم صفّيها وأتركها لتبرد قليلًا.
2. في وعاء كبير، ضعي التونة المصفاة واهرسيها باستخدام شوكة.
3. أضيفي المكرونة المسلوقة إلى التونة، ثم قلّبي المكونات حتى تتجانس.
4. أضيفي الخيار والطماطم والبصل الأخضر والزيتون، ثم قلّبي جيدًا.
5. في وعاء منفصل، اخلطي الزيت النباتي وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
6. صبّي المزيج الزيتي على سلطة التونة والمعكرونة، ثم قلّبي جيدًا حتى يتجانس الكل.
7. غطّي السلطة وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.
اترك تعليق