رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- تاريخ مواجهات الأهلي امام سيراميكا كليوباترا في السوبر المصري
- 6 لاعبين بغيبون عن الزمالك ضد بيراميدز ابرزهم بيزيرا و منسي والسيد
- الاوقاف:إدمان السوشيال ميديا يضخم الشائعات والاخبار الكاذبة
- في 10نقاط ..كيف تعرف إذا كان طفلك يتعرض للتنمر وماذا تفعل؟
- الاوقاف تحدد ضوابط عامة للتعامل مع مواقع التواصل الاجتماعى
لماذا يجب عليك تناول الألياف الغذائية؟
يشير الأطباء إلى أن الأطعمة المحتوية على الألياف الغذائية هي أفضل وسيلة للوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
ويشير موقع health-food.rf، إلى أنه وفقا للأطباء، على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، تناول اليقطين والهليون والثوم والملفوف والسبانخ وكذلك الكمثرى والبرقوق.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد الفواكه والخضروات والخضروات الورقية الغنية بالألياف الغذائية على تطهير الجسم من السموم، كما ينصح بتناول البقوليات والحبوب الكاملة، حيث لبعض أنواع الألياف خصائص مضادة للأورام.
ووفقا للدكتورة زهرة بافلوفا أخصائية الغدد الصماء، يسمح النظام الغذائي الغني بالألياف الغذائية بتخفيض خطر تطور سرطان القولون، حيث يكفي البدء بتناول 20 غراما من الألياف الغذائية في اليوم وزيادتها تدريجيا إلى 35 جراما.
اترك تعليق