رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أفضل 7 فواكه صيفية تساعد فى إنقاص الوزن
فواكه الصيف غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التى يحتاجها الجسم وغنية بالالياف ,كما انها قليلة السعرات الحرارية ,وتعتبر خيار صحي لتعويض السوائل فى الجسم وخسارة الوزن,نتعرف على افضل 7 فواكة يمكنك ان تدخلها فى نظام غذائك اليومي فى فصل الصيف:
1. البطيخ:
يُعرف البطيخ بكونه غنيًا بالماء والليكوبين، مما يجعله مُرطبًا ممتازًا ومنخفضًا في السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي على الألياف التي تُساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
2. الجريب فروت:
يُعدّ الجريب فروت من أكثر الفواكه فاعلية في حرق الدهون، وذلك لاحتوائه على مركب “النارينجين” الذي يُعزّز عملية التمثيل الغذائي ويُقلّل من الشعور بالجوع.
3. التفاح:
غنيّ بالألياف والبكتين، مما يُساعد على الشعور بالشبع ويُحسّن عملية الهضم. كما أنه يُحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُحسّن صحة القلب.
4. التوت:
مصدر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وقليل السعرات الحرارية. كما أنه يُساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة البشرة.
5. المشمش:
غني بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين A وفيتامين C والبوتاسيوم. كما أنه يُحتوي على الألياف التي تُحسّن عملية الهضم وتُساعد على الشعور بالشبع.
6. الكيوي:
مصدر غني بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف. كما أنه يُحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُحسّن صحة القلب.
7. الفراولة:
غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وقليلة السعرات الحرارية. كما أنها تُساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة البشرة
اترك تعليق