رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ما هي الكمية المناسبة لتناول البندق ؟
يعد البندق من أنواع المكسرات المحببة لدي الكثير من الأشخاص سواء الكبار أو الصغار، كما يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية للجسم.
ما الكمية المناسبة لاستهلاك البندق؟
توصي الإرشادات الغذائية الأسترالية بتناول 30 جرامًا من المكسرات في غالبية أيام الأسبوع للبالغين. ويُعادل ذلك حوالي 20 حبّة بندق، بحسب ما أوضحه الموقع الإلكتروني الرسمي "Better Health Channel" التابع لحكومة ولاية فيكتوريا الأسترالية.
تُعتبر المكسرات من وجبات الطعام الخفيفة والمفيدة لصحة الإنسان، إذا تم تناولها بكميات محدّدة كجزء من نظام غذائي صحي. ولكنها تكون في بعض الأحيان مصدرًا للملوثات الغذائية، مثل السموم الفطرية.
في وقت سابق، تناولت هيئة الغذاء والدواء في السعودية، بتغريدة عبر منصة "X"، بعض النصائح والإرشادات التي يجب أخذها في عين الاعتبار.
- الشراء من أماكن موثوقة وتجنب الباعة المتجولين
- حفظها داخل أغلفة بلاستيكية جافة محكمة الإغلاق
- التخلص منها عند ظهور إصابات حشرية أو آثار القوارض
- يُفضّل أن تُحفظ في درجات حرارة منخفضة
اترك تعليق